后入式有屎怎么办盘点后入式有屎的10个方法技巧

在赛前几天和几周内都要摄入足够的膳食纤维，一方面让消化功能保持正常，另一方面预防便秘。但在比赛当天摄入比平时多的纤维会引起腹泻，所以不要在早晨大吃大喝，如果你的肠胃不适应早上多吃更不要尝试。

保持充足的水分也很重要，尤其是在飞机上或者其他旅行工具上。Schnoll-Sussman说：“当大便过于干燥，很难在肠道移动时容易便秘。所以大量喝水能促进消化系统搬运废物。在比赛前几天都要喝足够的水，早上第一件事就是喝热饮，这是在你需要大便时最好的催便方法。”