生完孩子下面就容易变得松垮垮，真是让女性苦不堪言，不但健康受到了影响，还失去了女人是幸福。网上有很多所谓的缩阴运动，效果都说无所不能，但是缩阴运动效果真的有那么好吗。缩阴运动要怎么做才能收缩紧致呢？下面我就叫大家3个简单的缩阴运动。让我们一起看看缩阴运动有效果吗？

　　缩阴运动有效果吗

　　缩阴运动有效果吗?如何改善女人阴.道松弛，让阴.道变紧窄?

　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插下阴.道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

　　缩阴运动有效果吗

　　3、另外练习阴.道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴.道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　缩阴运动说实话作用效果并不算大，只能有稍微的调整，但是却能很好的保养与锻炼，可以保持阴.道的健康和保持一个相对紧致的情况。不至于随着时间增长而变得松弛。