●自我松解：以上的这些办法或多或少的都要到专业的医疗诊所去，下面这些自我锻炼的办法，可以很好的帮助我们松解紧张的肌腱，肌肉和筋膜组织，更好的帮助我们去缓解症状，解决肩背部疼痛的问题，如果您能坚持一段时间，那么会有很好的收益。
以下这些康复锻炼，每个动作坚持10~15次为一组，每天2~3组，利用自己的闲暇时间想起来做一做，没必要每个动作，大家可以挑选适合自己的动作，哪个动作做完肩背部有明显的舒适感，那么就可以坚持下去。
女性更年期肩背部疼痛的其他原因？
导致女性朋友围绝经期出现颈、肩、背部疼痛的原因，不可能仅仅是一种或者是几种，这需要结合每一个患者的身体状态，结合她的症状、辅助检查以及医生的查体来进行明确诊断。
除了颈、肩、背部的筋膜以及肌肉的问题，会导致女性朋友们在围绝经期这段时间出现症状以外，骨质疏松也会导致女性朋友出现背部的疼痛，尤其是胸、背段的疼痛。当骨量丢失超过10%的时候，人们就会出现由于骨质疏松导致的疼痛，这种情况需要女性朋友们进行双能x线检查，以及骨代谢检查这两项检查，
这两个检查可以明确女性朋友们在这段时间内是否存在着绝经期的骨质疏松症，而且会知道是否缺乏非常重要的一种维生素，那就是维生素d，这种维生素对于调节钙的代谢有非常大的作用，而且对女性围绝经期情绪的改变也有影响，很多女性因为严重的维生素d缺乏，表现出一种抑郁的状态，而且根据谢医生的经验，把维生素d补足以后，很多女性的状态有了明显的改善，而且有骨质疏松导致的疼痛也会有改善。
具体应该怎么办能更好的控制住骨质疏松，尤其是围绝经期这段时间的骨质疏松症，谢医生在前不久的文章当中有了详细的介绍，大家可以关注一下。
总结
以上就是对于提出问题的解答，在女性处于围绝经期这一段时间内，由于激素的变化，由于钙的流失会出现很多症状，这些症状会困扰的女性朋友们一段时间，会导致女性朋友们出现比较典型的颈、肩、背部的疼痛，那么具体应该如何应对？在文章当中谢医生有了详细的介绍，也请出现颈、肩、背疼痛的女性朋友，注意要检查双能x线以及骨代谢，明确是否有骨质疏松，给予针对性的治疗。
虽然这些问题会困扰女性朋友们一段时间，但只要有了正确的应对，一段时间后，症状就会有明显的减轻，另外如果症状比较严重，经过了治疗仍然不缓解的朋友，要咨询专业的妇科内分泌科医生，调节自己的激素代谢症状慢慢就会得到缓解。