三：晚餐吃少

　　晚餐应该多吃一些富含膳食纤维和维生素C的食物，这类食物能够帮助消化，防止出现消化不良便秘等情况，就比如水斣一些牛奶煮玉米，西蓝花煮鸡胸肉，生菜，猕猴桃等食物都不错。

　　对于以上内容的补充

　　1：吃饭尽量要吃到八分饱，不要吃撑了，不然对肠胃不好。

　　2：中午就算休息时间较短，午餐也不能狼吞虎咽，这样会加重肠胃的负担。

　　3：生活中经常会出现饮食不规律的情况，一定要注意减少这种情况的，这是胃病发生的原因之一。

　　4：饮食要以清淡为主，千万不能过多食用辛辣刺激或者肥甘厚味的食物。

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