3.注意呼吸和节奏

　　在进行坐姿轮流提腿时，保持正常的呼吸。吸气时抬腿，呼气时放下腿。控制动作的速度和节奏，确保每次动作都流畅而稳定。

　　4.适度锻炼

　　对于初学者，每组可以进行10到15次提腿。随着适应性的提高，逐渐增加组数和次数。

 4/4   首页 上一页 2 3 4