此外，还有一些便秘的患者，吃一点东西就会感觉腹胀，结果连饭都不敢吃。殊不知，便秘患者平时要控制饮食的量，太多了不行，太少了也不行。只有排泄物达到足够的量和体积，才能够刺激肠道引起排便反射，使代谢的废物正常排出体外。
特别提示
假如因进食过少引起的便秘，则需要鼓励病人多参加运动，以提高食欲，增多进食量。此外，有了便意千万别忍着。如果经常忍着不排便，会使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，久而久之就会出现便秘。
防便秘第二大要素：通畅
遇到便秘先查“路况”
便秘就像堵车，虽然大多数情况可是因为“车多”“动力不足”，但有时候也可能有“异物”把路给堵了。
引起慢性便秘的病因很多，有些病因危险性很大，例如肠梗阻、肠嵌塞、肠道恶性肿瘤等。如果不做检查在家自己吃药，短期内可能有一定效果，但有可能掩盖病情，贻误治疗时机。所以，便秘患者首先应该到医院进行检查，找出便秘的病因，必要时要做肠镜检查、钡餐造影，排除器质性病变，然后再针对病因进行治疗。
特别提示
便秘患者很难自己判断是器质性便秘还是功能性便秘，所以45岁以上的便秘患者，若久治不愈，最好到医院做系统检查。此外，如果近期出现便秘，而且伴随出现体重下降5公斤以上、便血、缺铁性贫血、有结直肠肿瘤或炎性肠病家族史等情况，应该及时就诊，排查器质性病变。
防便秘第三大要素：润滑
津液不足肠道干涩
许多人遇到便秘，第一反应就是“上火了”“水喝得少”……的确，便秘和肠道缺水、干涩有关，中医称为津液不足。津液不足势必会导致肠道干涩、通过不畅，也就是中医里所讲的“无水舟停”。不过，津液不足可不只是“上火”这么简单。