心理学博士亚当 · 阿尔特写的《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中，列举了六项行为上瘾的构成要素，分别是：
设定诱人的目标、提供不可抗拒的积极反馈、让你毫不费力就感觉到进步、给予逐渐升级的挑战、营造未完成带来的紧张感、增加令人痴迷的社会互动。
很不幸，抖音全部都有。刷抖音停不下来和我们嗑瓜子停不下来是一个道理。
嗑瓜子的时候瓜子壳变成了小小的容易克服的障碍，但剥开瓜子壳你马上就能吃到瓜子仁作为奖励，这形成了一次绝佳的即时反馈，激励着你不断地重复这个过程。炒瓜子的糖勾你上瘾，盐刺激味觉，脂肪带来满足感，本能决定了你一旦开吃就掉入了多巴胺的陷阱。
对于抖音来说，每一次的屏幕滑动犹如剥开了一个瓜子壳，每一个视频都是犹如瓜子仁般的奖励，画面里的小姐姐小哥哥就是对大脑的绝佳反馈，还能为它点赞收藏评论转发，怎么能不刷上瘾。